Reset van lichaam & zenuwstelsel
Zaterdag 21 november 2026 in Velzeke
Een dag voor wie voelt dat het lichaam al een tijdje op reserve draait
Je slaapt, maar wordt niet echt uitgerust wakker.
Je hoofd blijft maar doorgaan.
Je ademhaling voelt oppervlakkig.
Je lichaam staat voortdurend “aan”.
Of misschien heb je gewoon het gevoel: ik ben mezelf een beetje kwijtgeraakt.
Dan is deze dag voor jou.
Een dag om te vertragen. Om opnieuw te voelen en te verbinden. Om heerlijk en voedend te eten. Om buiten te zijn. En vooral: om te ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft om weer op te laden.
Geen druk programma. Geen prestatie. Geen zoveelste lijstje met dingen die je moet veranderen.
Wel een kleine groep, een warme omgeving, lekker eten, natuur, lichaamsgerichte oefeningen, ademwerk en praktische inzichten die je ook thuis kunt toepassen.
Voor wie?
Deze dag is voor jou als je jezelf herkent in één of meerdere van deze dingen:
- je hebt weinig energie en voelt je vaak uitgeput;
- je ervaart stress of spanning en vindt moeilijk rust;
- je merkt dat je ademhaling vaak hoog, oppervlakkig of gejaagd is;
- je hebt regelmatig lichamelijke spanningsklachten;
- je bent vermoeid, maar vindt moeilijk de weg terug naar herstel;
- je voelt dat je lichaam signalen geeft, maar weet niet goed hoe je ernaar moet luisteren;
- je wilt bewuster omgaan met voeding, beweging, ademhaling en rust;
- je verlangt vooral naar een dag waarin er even niets van je hoeft.
Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga, meditatie of ademwerk.
Van denken naar voelen
Tijdens deze dag brengen we vier elementen samen die voortdurend met elkaar verbonden zijn:
voeding
ademhaling
beweging
rust
Voedingsexpert Stef Mintiens neemt je mee in de wereld van energiegevende voeding. Je ontdekt hoe je met eenvoudige keuzes je maaltijden voedzamer en evenwichtiger kunt maken – zonder dat gezond eten saai hoeft te zijn.
Via ademhaling, hartcoherentie, zachte beweging en somatisch lichaamswerk leert Jolien Van Grembergen hoe je spanning kunt herkennen en opnieuw ruimte kunt creëren voor herstel.
Je lichaam vertelt vaak al wat je hoofd nog probeert te begrijpen.
Daarom staat tijdens deze dag niet alleen weten, maar vooral ervaren centraal.
En dat doen we niet alleen binnen: We trekken ook de natuur in voor een rustige, meditatieve wandeling door de Vlaamse Ardennen. Je krijgt de tijd om opnieuw contact te maken met je ademhaling, je zintuigen en je lichaam.
Programma
09.00 – 11.00 | Aankomen & voeden
We starten rustig met een uitgebreid en heerlijk ontbijt.
Aan tafel gaan we samen met Stef Mintiens in gesprek over voeding en energie. Wat maakt een ontbijt écht voedzaam? Hoe voorkom je energiedips? En hoe maak je van gezonde voeding iets waar je elke dag opnieuw van kunt genieten? Hoe belangrijk is tijd nemen voor het ontbijt? Heeft iedereen hetzelfde ontbijt nodig? Wat kunnen we leren van community’s?
Je krijgt de kans om verschillende gerechten met biologische producten te proeven en ontdekt welke ingrediënten en producten je eenvoudig thuis kunt gebruiken.
Geen ingewikkelde diëten. Wel lekker eten en praktische inzichten.
11.00 – 13.00 | Wandelen, ademen en voelen
We trekken naar buiten.
Tijdens een rustige wandeling door de natuur brengen we onze aandacht weg van het hoofd en terug naar het lichaam.
Onderweg verweven we eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen en ademhalingstechnieken.
Geen sportieve wandeling. Geen prestatiedoel. Gewoon bewegen, ademen en ervaren.
13.00 – 14.00 | Een voedende lunch
We schuiven opnieuw samen aan tafel.
Een kleurrijke, volwaardige maaltijd met seizoensgroenten, granen en plantaardige eiwitbronnen.
Je proeft hoe eenvoudig, voedzaam én heerlijk een maaltijd kan zijn die je lichaam ondersteunt.
14.00 – 14.30 | Verzachten & vertering
Na de lunch vertragen we bewust met een zachte, meditatieve bewegingssessie op de mat.
Met rustige stretchbewegingen, ademhaling en aandacht voor het contact met de ondergrond nodigen we het lichaam uit om spanning los te laten. De bewegingen worden steeds kleiner en stiller, zodat je lichaam de tijd krijgt om te zakken, te verteren en tot rust te komen.
14.30 – 15.30 | Je zenuwstelsel & je ademhaling
Wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam wanneer je langdurig onder spanning staat?
En waarom kan het zo moeilijk zijn om daarna vanzelf weer tot rust te komen?
We maken kennis met hartcoherentie en bewuste ademhaling en ervaren zelf welk effect een rustig ademritme kan hebben.
Geen lange theoretische uiteenzetting.
Je gaat het vooral zelf ervaren.
15.30 – 16.00 | Voetenbad & pauze
Tijd om opnieuw te vertragen.
Je voeten worden ondergedompeld in een heerlijk warm voetenbad met zorgvuldig gekozen etherische oliën.
Met een kop thee en een klein, heerlijk dessert krijg je tijd om te genieten met al je zintuigen.
16.00 – 17.30 | Lichaamswerk: van spanning naar ruimte
Op de yogamat gaan we verder met lichaamsgericht werk.
Je ontdekt welke spiergroepen bij jou misschien voortdurend “meehelpen” en hoe je lichaam gewend is geraakt om spanning vast te houden.
Met zachte bewegingen, ademhaling en somatische oefeningen leer je opnieuw onderscheid maken tussen spanning en ontspanning.
Je krijgt bovendien een eenvoudige routine mee die je thuis kunt gebruiken:
10 minuten voor je dag begint.
10 minuten om je dag af te sluiten.
Geen extra taak op je to-do-lijst, wel een klein moment voor jezelf.
17.30 – 19.00 | Samen afsluiten
We eindigen de dag zoals we begonnen zijn: aan tafel. Met een lichte maaltijd, soep en zuurdesembrood.
We nemen tijd voor vragen, ervaringen en uitwisseling.
Meer dan
een wellnessdag
Deze dag is geen klassieke yogaretreat. En ook geen voedingsworkshop. Het is een ontmoeting tussen voeding, beweging, ademhaling, natuur en rust.
Je krijgt niet alleen informatie over hoe je beter voor jezelf kunt zorgen.
Je ervaart het.
Je proeft het.
Je beweegt het.
Je ademt het.
Je voelt het.
Praktisch
Wanneer
zaterdag 21 november 2026
Waar
Romeins Plein 17 in Velzeke – Vlaamse Ardennen
Aantal deelnemers
max. 10
Met
Stef Mintiens & Jolien Van Grembergen (begeleiding), Joris Van Crombrugge (kok)
Prijs
€165 Early Bird / €185 vanaf 1 november 2026, inclusief: ontbijt, lunch, lichte avondmaaltijd, thee & dessert, wandeling, lichaamsgerichte sessies, ademwerk, hartcoherentie en voetenbad met etherische oliën.
Exclusief optionele overnachting ter plaatse in de B&B aan €100 p.p./nacht
Oorspronkelijke prijs was: € 185,00.€ 165,00Huidige prijs is: € 165,00.Schrijf je in
De mensen achter deze dag
Deze dag ontstaat vanuit een gedeelde passie voor herstel, lekker eten en de kracht van vertragen.
Stef Mintiens
Natuurarts Stef Mintiens heeft een praktijk in Gent en Antwerpen. Hij studeerde tandheelkunde aan de Vrije Universiteit Brussel en verdiepte zich nadien in onder meer voedingsleer, kruidengeneeskunde, acupunctuur, homeopathie en andere complementaire behandelmethoden.
Met bijna veertig jaar praktijkervaring legt hij de nadruk op preventie, gezonde voeding en het stimuleren van het zelfgenezend vermogen van het lichaam.
Hij geeft al jaren workshops en opleidingen, schreef drie boeken en combineert wetenschappelijke kennis met een brede interesse in traditionele geneeskunde en kruiden.
Jolien Van Grembergen
Jolien Van Grembergen is kinesitherapeut en gespecialiseerd in lichaamsgericht werken, Women Health, ademwerk, yoga en hartcoherentie.
Vanuit haar jarenlange ervaring in de praktijk begeleidt ze mensen die opnieuw verbinding willen maken met hun lichaam en leert ze professionals hoe ze hartcoherentie en bewust bewegen kunnen inzetten bij stress- en spanningsklachten.
Jolien verdiepte zich daarnaast in macrobiotische voeding en het uitbalanceren van maaltijden, vanuit de overtuiging dat ook voeding een belangrijke rol speelt in hoe we ons voelen en functioneren.
Haar overtuiging? Kennis en inzicht zijn waardevol, maar echte verandering begint wanneer je het ook gaat doen, voelen en ervaren.
Joris Van Crombrugge
Joris Van Crombrugge zal het eten van deze dag verzorgen. Joris werkte jarenlang als traiteur en ijsbereider. Vandaag werkt hij als coördinator in het buitengewoon onderwijs, maar voor deze bijzondere dag kruipt hij met veel plezier opnieuw achter het fornuis.
Hij bereidt alle maaltijden zelf, met biologische en seizoensgebonden producten en vooral: met veel liefde, creativiteit en smaak! Lekker eten mag óók deel zijn van herstel.
Uniek aan deze formule: je kunt de chef zelf al je praktische vragen stellen, zodat je thuis precies weet hoe je hetzelfde gerecht op tafel kunt toveren.
Samen creëren we een dag die je mag beleven. In een warme omgeving, met gelijkgestemde mensen om je heen, ontstaat ruimte om te delen, te ontdekken en elkaar te inspireren.
Want soms is het precies die verbinding die ervoor zorgt dat iets wat je al lang weet, eindelijk ook écht gaat leven.